Как регулировать калорийность продуктов?  RSS 2.0

Диетологи доказали, что употребляя в день пищу с энергетической ценностью, меньшей за привычную хотя бы на 100 калорий, мы имеем возможность предотвратить один килограмм нежеланного веса в год. Что же нужно знать, чтобы научиться управлять калориями, кушать любимые продукты и одновременно худеть?

По результатам многочисленных исследований, большинство людей не имеют ни малейшего представления о том, сколько калорий они потребляют в день, получают ли они необходимою норму, недоедают или переедают. Если вы будете вести учет потребляемых продуктов, каждый день фиксируя их калорийность, то очень скоро сможете навести толк в своем рационе, исключив из него вредные составляющие и прибавив полезные. Организм любит свежие фрукты и овощи, которые являются основным источником витаминов и микроэлементов.  Для диетического питания отлично подойдут тарелки Люминарк с синей каемкой. Именно синий цвет сдерживает аппетит и способствует чувству быстрой насыщенности. Купить посуду Люминарк в Харькове, Киеве или другом городе Украины можно в любое удобное для вас время через наш интернет-магазин

Интересуйтесь калорийностью продуктов!

Чтобы обрести грамотность в области здорового питания, нужно не брать с магазинных полок все, что попадается под руку, а внимательно изучать их составляющие, указанные на упаковке. Сделав это привычкой, вы быстро научитесь различать продукты с высокой и низкой калорийностью, соответственно, уменьшите ежедневное количество потребляемых калорий. Кроме того, очень полезно читать различные статьи и публикации о пользе и вреде отдельных продуктов, знакомиться с их качествами. Обладая такими знаниями, вы сможете формировать сбалансированный ежедневный рацион.

dieta- Понижаем количество потребляемых калорий, не отказываясь от любимых продуктов!

Самым эффективным способом снижения энергетической ценности отдельных продуктов можно считать их замену специальными малокалорийными версиями. Сюда можно отнести замену обычного молока низкокалорийным. Например, если вы каждый день выпиваете стакан молока, то его заменитель поможет вам сократить ежедневное количество калорий на 60 единиц.

Если вы не имеете возможности употреблять продукты-заменители или просто не хотите этого, то постарайтесь хотя бы уменьшить порцию тех блюд, из которых состоит ваш рацион. Сначала уменьшите порцию на треть и пытайтесь кушать медленнее, тщательно пережевывая пищу. Таким образом, чувство сытости появится быстрее. Через несколько недель это войдет в привычку, вы начнете есть меньше и, что самое главное, будете реже испытывать голод.

Комментарии ВКонтакте

Рекомендуемые прочитать

Как подобрать посуду?
Как выбрать керамические ножи?
Кофейный сервиз - лучший подарок на серебряную свадьбу
Где купить посуду для микроволновки?
Посуда от а до я – все, что нужно для кухни